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現代人外食機會多、三餐又不定時，長期累積之下，腸道菌相失衡，腸胃毛病層出不窮。如果你有便祕、消化不良、腹脹…等症狀，小心，這些徵兆都是腸胃向你發出的警訊。
千禧之愛健康基金會營養師高繪雯表示，為了讓腸胃道和身體機能恢復平衡，平時可透過飲用優酪乳補充益生菌。但根據觀察，多數人只是喝個心安，大魚大肉後才記得補充好菌，其實為了保持腸胃健康，日常的保健是很關鍵的。
高繪雯營養師解釋，每個人的腸道裡住著一百兆以上的腸道菌，主要分為「好菌」與「壞菌」。壞菌容易引發腸胃發炎反應，甚至產生致癌物質。為了抑制壞菌的入侵及潛伏的病菌生長，我們每天必須補充益生菌，提升腸道好菌量，維持菌相平?，保持腸道內的健康狀況。
對於忙碌的上班族來說，喝優酪乳是補充好菌方便又美味的方式。高繪雯營養師度假別墅說，每日補充1.5～2杯優酪乳(一杯240ml)，不僅能達到衛生福利部飲食指南中每日乳製品的建議量，還能同時補充益生菌。那優酪乳怎麼喝最有效果呢？從營養學角度來說，特別推薦益生菌+高纖的組合。
高繪雯營養師解釋，益生菌在腸道內屬弱勢族群，如能同時補充膳食纖維作為益生菌生長的能源，更能幫助益生菌存活及繁殖，達到減少壞菌的功用。因此，優酪乳可加蔬果一起打成優酪乳蔬果汁。高纖低脂又富含鉀離子的香蕉或奇異果都是很好的選擇，每天可變換蔬果口味，即可輕鬆攝取到優質蛋白質、鈣質並補充優質好菌。早餐時，也可搭配適量全穀類食物，例如全麥饅頭、蒸地瓜等，加強補充膳食纖維，為全家大小的營養加分。
然而，運動後也是喝優酪乳的好時機。高繪大力推薦雯營養師說，由於肌肉裡的肝醣會在運動時被大量消耗，肝臟中的肝醣也會被用來維持血糖平衡，因此在運動後30～60分內，補充適量碳水化合物與蛋白質食物，來修補被破壞的組織與能量。高繪雯營養師建議，選擇地瓜、香蕉或吐司等低脂又高纖的食物來補充碳水化合物，並可以選擇優酪乳補充蛋白質，如此就能補充運動後的能量損失，提升下次運動成效。
高繪雯營養師進一旅店步解釋，飲用優酪乳時，以下三點提醒您：
(一) 建議選擇有國家健康認證的產品，對健康更有保障。
出差訂房(二) 注意優酪乳中的菌種，根據研究，雷特氏B菌在模擬消化道實驗中，能耐胃酸和膽鹽，使乳酸菌能進駐腸道發揮功效，有助增加腸內益生菌，也能降低胃幽門螺旋菌數量。
(三) 同時也提醒你，市售優酪乳的瓶子的材質與包裝對菌種活性也有影響，因此不建議更換容器儲存。
「最近天氣越來越冷，優酪乳又不能加熱，怎麼辦？」高繪雯營養師強調，其實只要在室溫自然退冰並於1小時內飲用完畢，優酪乳中的好菌仍可維持其功效。抓住訣竅，選對優酪乳、正確飲用，才能創造健康好腸胃。
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
彰化銀行經營權之爭二審官司，高等法院將於下周三（17日）宣判，台新金控8日召開法人說明會，財務長暨發言人林維俊再次籲請，財政部正視政府誠信，在今（2017）年6月彰銀董事改選依約將彰銀經營權還給台新金，勿再一意孤行傷害國家的投資環境。對於可能的判決結果，林維俊強調，目前看來事證及文件如此明確，台新金樂觀期待、也相信司法會還給台新金控及逾20萬名股東一個公道。
台新金在2005年以每股26.12元，總金額365億餘元，標得彰銀22.5%股權，並取得過半董事席次及經營權，不過，在2014年底彰銀董事改選，以財政部為首的泛公股，取得過半席次董事，讓台新金失去對彰銀的經營權。台新金不滿結果，2014年12月9日提出司法訴訟，台北地院2016年4月27日判決確認，財政部與台新金間存有契約關係，財政部不得妨礙台新金代表人當選彰銀過半董事席次，其他請求則未獲准，台新金於2016年5月19日聲明上訴。
為專注爭取確定契約有效，簡化訴訟以期高院早日判決，台新金繼續請求「確定契約關係存在」，並於今年1月16日向高等法院撤回「請求改派董事」及「損害賠償」兩項請求，高等法院也已訂在下周三，即17日宣判。
林維俊在法說會也再次籲請，財政部正視政府誠信，在今年6月彰銀董事改選依約將彰銀經營權還給台新，勿再一意孤行傷害國家的投資環境。對於5月17日可能的判決結果，林維俊強調，相信司法會還給台新金及逾20萬名股東一個公道。
對於法人關切若法院判決契約非永久性，台新金有什麼計畫？林維俊說，對於即將到來的宣判，只能說期待司法系統對於不正確的過去作為，還給台新金及20多萬股東一個公道，台新金不敢猜測結果會如何，但目前看來事證及文件如此明確，樂觀期待司法會還給台新金及股東公道，台新金會等待司法判決結果，也會尊重司法判決。
針對持有台新金股票的新加坡投資法人Surfeit，在2016年12月引用「台星經濟夥伴協定」（ASTEP），向荷蘭海牙常設仲裁法院提出交易爭端仲裁申請，並獲受審理，林維俊說，這是新加坡投資人與財政部的爭執，但新加坡投資人若有重大事件也會通知台新金，最近知道的狀況 ，他們在4月17日已正式指定國際仲裁人，經詢問律師狀況，這動作代表30天內、即5月16日在海牙的國際仲裁庭就會成立，對於求償內容，應該是要求恢復台新金對彰銀的經營權，要政府履約，至於其他細節要問新加坡投資人及財政部。
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- 台北 101 (4.6 公里)
- 國立台灣博物館 (3.4 公里)
- 國父紀念館 (3.7 公里)
- 孔廟 (4 公里)
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